High-intensity interval training for reducing cardiometabolic syndrome in healthy but sedentary populations.

요약· AI 생성

1) 58개 무작위대조시험(2,075명)을 분석한 체계적 문헌고찰에서 좌식생활을 하는 건강한 성인에서 고강도 인터벌 운동(HIIT)의 심혈관대사 효과를 평가했습니다. 2) 운동하지 않는 대조군과 비교했을 때 HIIT는 심폐기능(VO2 max)을 향상시키고 허리둘레를 약간 감소시켰습니다. 3) 중강도 지속운동(MICT)과 비교했을 때 HIIT는 심폐기능을 약간 더 향상시켰으나 혈압, 허리둘레, 중성지방에서는 명확한 차이가 없었습니다. 4) 모든 연구에서 사망률이나 부작용에 대한 보고는 없었으나 적극적인 모니터링 여부는 불분명했습니다. 5) 근거의 확실성은 낮거나 매우 낮아 확정적 결론을 내리기 어려웠습니다.