2026. 2. 1.·European journal of sport science·RCT

Static Stretching Acutely Reduces the Ergogenic Effects of Caffeine on Sprint Performance but Not Maximal Ball Velocity in Football Players.

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AI 핵심 요약

정적 스트레칭이 카페인 효과를 상쇄함

임상 적용 포인트 · AI 추출

운동선수 환자에게 카페인 섭취와 정적 스트레칭을 동시에 권하지 말고, 카페인 섭취 후에는 동적 워밍업을 우선 추천하세요.

요약· AI 생성

1) 16명의 남성 아마추어 축구선수를 대상으로 카페인과 정적 스트레칭이 30m 스프린트 성능과 최대 볼 속도에 미치는 영향을 조사했습니다. 2) 대조군, 정적 스트레칭만, 위약만, 위약+정적 스트레칭, 카페인만, 카페인+정적 스트레칭의 6가지 조건에서 측정했습니다. 3) 최대 볼 속도에서는 모든 조건 간 유의한 차이가 없었습니다(p = 0.36). 4) 30m 스프린트 성능에서는 카페인 단독 사용 시 향상 효과가 있었으나, 정적 스트레칭과 병행 시 이 효과가 상쇄되었습니다. 5) 정적 스트레칭은 카페인의 스프린트 성능 향상 효과를 급성적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.

임상적 의의

운동 전 카페인 섭취의 성능 향상 효과를 최대화하려면 정적 스트레칭보다는 동적 워밍업을 권장해야 합니다.

연구 한계

아마추어 축구선수만을 대상으로 한 소규모 연구로 일반화에 제한이 있습니다.

카페인 효과정적 스트레칭스프린트 성능

DOI: 10.1002/ejsc.70064

연구 유형: Randomized Controlled Trial

MeSH: Humans, Caffeine, Male, Athletic Performance, Young Adult, Soccer, Muscle Stretching Exercises, Running

이 요약은 MotionLabs 의료 AI가 생성했습니다. AI 요약은 원문의 핵심을 전달하기 위한 참고 자료이며, 임상 판단을 대체하지 않습니다.

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