2026. 2. 1.·International journal of sports medicine·기타·🇨🇭 Switzerland

Muscle Volume Gain Following 20 Training Sessions on an Eccentric Arm-Crank Ergometer.

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AI 핵심 요약

편심성 팔운동으로 근육량 5.7% 증가

임상 적용 포인트 · AI 추출

상지 근력 저하 환자에게 편심성 저항운동(팔 크랭크)을 주 2-3회, 8-14분간 시행하여 근육량 증가를 도모할 수 있습니다.

요약· AI 생성

1) 편심성 저항운동은 기존 동심성 운동 대비 심혈관계 부담이 적으면서도 생리학적 이득을 얻을 수 있는 운동법입니다. 2) 건강한 성인 12명을 대상으로 12주간 주 2-3회 편심성 팔 크랭크 운동을 총 20회 시행했습니다. 3) 운동 강도는 개인 최대 파워의 20-50%로 점진적으로 증가시키고, 운동 시간은 8-14분으로 조절했습니다. 4) MRI를 통한 근육량 측정 결과 상대적 근육량이 5.7% 유의하게 증가했습니다. 5) 편심성 상지 운동이 근육량 증가에 효과적임을 확인했습니다.

임상적 의의

편심성 저항운동은 심혈관계 부담을 최소화하면서도 상지 근육량을 효과적으로 증가시킬 수 있어, 심폐기능이 제한된 환자의 재활치료에 유용한 대안이 될 수 있습니다.

연구 한계

대조군이 없는 단일군 연구로 표본 크기가 작아 일반화에 제한이 있습니다.

편심성 저항운동상지 근력훈련근육량 증가

DOI: 10.1055/a-2688-7592

연구 국가: 🇨🇭 Switzerland

연구 유형: Clinical Trial

MeSH: Humans, Male, Arm, Resistance Training, Female, Adult, Muscle, Skeletal, Magnetic Resonance Imaging

이 요약은 MotionLabs 의료 AI가 생성했습니다. AI 요약은 원문의 핵심을 전달하기 위한 참고 자료이며, 임상 판단을 대체하지 않습니다.

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